貧血になる

もともと女性は貧血になりやすい方が多いものですが
ダイエットをするとより貧血になる人が多くなります。

 

主に、油物や肉類を減らしている方だとどうしても
鉄分不足から貧血になりやすくなってしまいます。

 

野菜中心の食事でサプリメントをとらない方なら
結構な確率で貧血になってしまいます。

プチ貧血になっているかも

ふらついたりする症状自体が出ない程度でも知らないうちに
貧血になっていることがあります。

 

季節を問わず氷を食べたくなったり、疲れやすくなったり
していると貧血になっている可能性があります。

どうすれば貧血を治せるのか

食事で肉や魚を取るようにできれば、貧血は解消ができます。
ただ、ダイエットの種類や食事のパターンによってはそれも
難しいため、その場合はサプリメントで補いましょう。

 

鉄はビタミンCと一緒に摂取すると吸収がよくなるため
貧血の程度を確認しながら摂取するようにしましょう。

 

サプリメントは吸収が良すぎるため、絶対に規定量以上
とらないように注意が必要です。
摂り過ぎると下痢や嘔吐など不調になったり、別の体調不良を
引き起こしかねません。できるだけ食事優先で取りましょう。